Din hjerne fungerer som en indre bestyrer, der konstant regulerer dine ressourcer ved hjælp af signaler fra dine sanser, elektriske impulser og kemiske beskeder fra dit nervesystem, hormonsystem og immunsystem. Den modtager information fra din krop og omverdenen, men den kender ikke årsagen til signalerne. Derfor er den nødt til at gætte og basere sine handlinger på tidligere erfaringer.
Når du fx føler tørst, drikker du et glas vand, selvom det faktisk tager nogen tid, før vandet når dit blod. Din hjerne forudsiger, at dette vil slukke din tørst, baseret på tidligere erfaringer. Den forudsiger også, hvordan du skal handle i forskellige situationer og hvilke kropslige responser der følger. Når dine forudsigelser stemmer overens med virkeligheden, “flyder det på”, men når de ikke gør det, bliver din hjerne opdateret med ny viden, og du lærer af erfaringen.
Vi har alle forskellige tærskler for at håndtere sanseindtryk og kropslige signaler, men vi kan øve os på at forudsige og agere hensigtsmæssigt i forskellige situationer. Ved at tage vare på vores basale behov som søvn, ernæring, motion og støttende relationer, kan vi hjælpe vores hjerne med at prioritere og forudsige mere præcist.
Og så er det vigtigt hvad du tænker – altså hvad du forudsiger. Forudsigelser, humør og følelser går hånd i hånd. Når du dagdrømmer, forudsiger du mulige scenarier i fremtiden, som du på denne måde får indøvet. Hvis du tænker over fortiden, så er dine minder fragmenter af hvad som kan være vigtig læring at bruge i nutiden. Dine erindringer ændres med tiden, og er ikke konstante eller frosne billeder fra den gang det skete, men er læring som kan være relevante for dine forudsigelser om fremtiden, afhængig af din livssituation her og nu.
Så hvad forudsiger du? Uro eller modvilje? Eller begejstring og nysgerrighed over, hvad dagen vil bringe? Ved at være opmærksom på vores fokus og tage aktiv del i at forme det, kan vi påvirke vores følelser og handlinger på en positiv måde.