Hvor har du din opmærksomhed lige nu? Du læser disse ord, og er igang med at lave dig en forestilling om hvad de betyder, og du er sådan set også igang med at forudsige det næste ord, allerede inden du er nået dertil.
Det kan være, at du også bemærker andre ting, som en hård stol, stramme bukser eller lyden af fuglesang udenfor vinduet. Vi kan ikke bevidst lægge mærke til alt det som vores sanser registrerer inde i og udenfor kroppen, på en gang. Det ville skabe total kaos. Vi er nødt til at sortere og prioritere det vigtigste, og at ignorere resten og frasortere det som “støj”. Og det du anser som det vigtigste er det som du gennem dit liv lært at rette din opmærksomhed imod, det som du, mere eller mindre ubevidst, erfaret er vigtigt for din krops energibudget (kropsbudget). Det som vi retter vores opmærksom mod, og som dermed påvirker os, kaldes vores affektive niche.
Men vi estimerer ikke altid rigtigt desværre…altså, det vi vælger at rette vores fokus imod, er ikke altid det som giver os energi og kraft. I den moderne verden hvor vi lever, findes der et utal af ting og fænomener som kan påvirke vores kropsbudget i negativ retning. Den mad (eller ikke-mad) vi konsumerer indeholder meget sukker og ødelagte fedtstoffer, og er fattig på næring. Vi ser fjernsyn eller er på nettet til sent på aftenen, og da vores arbejde eller skole kræver at vi står tidlig op, så vi ender vi med at være i konstant underskud af søvn. Sociale medier udviser tvetydige budskaber som gør os forvirrede, og vil skade vores kropsbudget mere end de gavner.
En gang i mellem har vi brug for at trække stikket ud. Indskrænke vores affektive niche til noget enkelt og langsomt, så vi når at følge med, såsom en gåtur, lidt gymnastik eller at nyde en kop te ved vinduet. Ved at fokusere på én ting ad gangen og reducere vores opmærksomhed kan vi mindske stress og overvældelse. Det handler om at skabe plads til øjeblikkelig tilstedeværelse og fordybelse i det, vi foretager os.